我属狗的，今年83岁，凡认识我的人都说我”年轻、中气足、精神好、脑子灵、走路爽”还问我有什么养生秘诀。其实，我并没有什么秘诀，只是努力去做到“生活处处有智慧，只要你留意细节”。就是这一点，也是我结识“尊龙凯时-人生就是博”后学的。

       食比药好

 我平时不吃药或少吃药，爱吃“尊龙凯时-人生就是博”的产品。自从2009年吃牛初乳至今已有七个年头，并随着他们新产品的增加，根据我的体质有针对性地吃。目前，我吃的有关节保养——力谷牌歌乐歌赛敏胶囊，有益心血管保养的中康牌纳豆冻干粉和大豆肽胶囊和提高免疫力、调节免疫功能的牛初乳。

当然，我也注意平时的日常饮食，早餐吃的饱——枸杞+杂粮+红枣+大米煮的粥，天天吃，中午吃的好——蔬菜、鸡蛋、鱼、小肉搭配，多吃清蒸和水拌。晚上吃的少——以饭为主，搭配饺子、馒头等面食+水果。每天吃10-12种品种以上。这里，我特别提一句，我不吃补品，但是我喝茶，春、夏两季喝安吉白茶，秋季喝福建铁观音，冬季喝正山小种（红茶）。

      锻炼得法

我爱人身体不如我，所以我家务事做得多，我也把它当做是一种锻炼。不论家务有多忙，事有多少，我也不忘去公园的林区散步、坐坐、练练功。森林是“健康之母”，那里空气新鲜、负离子高，空气“维他命”丰富。名人郑板桥，早年家境清寒，体弱多病，然而，他极喜欢宅后的一片竹林，他总是一人静坐冥思。几年后，奇迹般的恢复了他的健康，思维敏捷，成为一位名家。

我也记得有位健康学术家讲过这么一段话：“讲健康要坚持三字经，这就是：调精神——切忌大悲大怒，达到养阳的目的；巧运动——有益文体活动，调畅气血，养护阳气；要午觉——增加养气养神。这三字经，是我们力争健康的取巧之点。”他还说：“活动原则是：活动积极，因人之宜，持之以恒，循而向前，全面锻炼，动静结合，日出而作，日落而息。”

人的运动除身体外，还包括舌头运动：舌吐蕊和舌根运动，可以防衰老；眼睛运动：眼珠鼻梁运动、牙齿运动和耳朵按摩。

炫彩精神

有这么一种人，不论他遇到多大的灾难和挫折，他永不放弃对幸福的期待和追求。因为他知道，只要坚持这一条，人终会得到幸福的。古语云“天有三宝——日、月、星；地有三宝——水、火、风；人有三宝——精、气、神。”所以精神是健康之源泉。它来自于多方面。

读书。古代和当今名人都认为读书是全世界人的营养品，读书能让人生活丰富多彩，读书能让人的思维深化，读书也可以慰藉老人，让我们从书中感觉到时代的进步，从而充实源源不断的精神因子。

交友。人遇到的常常是三缘——人缘、机缘和今世缘，得人缘者得天下，我们老人交友，是增加社会的温馨，朋友多，疾病少。据统计1959年-1961年美国内华达州心血管病人死亡率高居美国的第二位，而犹太州占据末位，为什么，因为犹太州宗教性强，婚姻关系牢固，家庭约束很强，居民和谐，所以有位健康学家说：“结交朋友帮助你丰富生活，给你带来快乐，笑声不断，这一切就会让你有梦想、有奔头、有幸福。”

当然，让你开心，充实还有很多因素，如旅游、打电脑、唱歌、跳舞、种花、养龟等。只要你喜欢的，高兴的事都可以去做。

健康是福，健康是乐，长寿有密码健康有开关，让我们更加努力，提高健康知识，健康意识，健康储蓄、健康投资、健康方法，做一个“康、智、乐、美、德”的老人。

附：夏季即将来临，请记住夏季养生的关键词：

休息：适当晚些入睡，早些起床，午睡片刻

补水：早上起床后饮水，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，以少量多饮为主。

运动：在清晨和傍晚时进行，场地选择公园、湖边或树下。方法：散步、慢跑、练功、打拳。保持气血运行和畅通。

饮食：夏季出汗多，消化吸收功能弱，进食要清淡、易消化、水分多的蔬菜，水果、汤水要每天不可少，还可以吃些“辛味”食品，姜、葱、蒜，以升阳气。